Результаты в спорте напрямую зависят от общей и специальной подготовки спортсменов. Общая подготовка направлена на укрепление физической силы мышц, на развитие выносливости, быстроты реакции, скорости и гибкости.

Специальная физ.подготовка развивает и совершенствует те качества и физические свойства спортсменов, которые необходимы для определенного вида спорта. Для бойцов каратэ подготовка имеет целый ряд особенностей, так как для победы над соперником необходим мощный удар.

Мощный удар – это, прежде всего, виртуозное владение бойцовской техникой. Он находится в прямой зависимости от физической силы человека, который проводится быстро и дает решающее преимущество тому, кто умеет придавать своим рукам максимальное ускорение.

Отсюда вытекают основные направления физических тренировок спортсменов-бойцов каратэ. Даже в случаях хорошо натренированной, крепкой мускулатуры все равно необходимы специальные упражнения для отдельных групп мышц, отвечающих за усиление ударов. Тренировке ускорения движения рук посвящены различного рода отжимания и выталкивание штанги из положения «лежа на спине».

Как правило, во всех спортивных единоборствах отсутствует постоянный ритм проведения поединка. Атаки, контратаки и оборона всегда проходят с высоким уровнем интенсивности, а подготовка к атаке, переход к защите и к выбору наиболее удобной позиции – менее интенсивны. При таком напряженном и прыгающем ритме очень сложно находиться в хорошей форме с начала и до конца боя. От спортсменов требуется высокая работоспособность и выносливость, а также умение атаковать при нарастающем темпе ведения борьбы. Следовательно, основным и необходимым направлением физической подготовки спортсменов каратистов является тренировка, как общей, так и специальной выносливости.

Общую выносливость хорошо повышают длительные по времени тренировки – плавание и забеги на длинные дистанции, серии упражнений, состоящих из циклических отжиманий, работы с брюшным прессом и приседаний. Специальную выносливость тренируют по двум направлениям: силовому – это работа мышц с отягощениями, и скоростному – работа мышц при максимально высокой скорости. Надо учитывать и то, что подобные тренировки связаны с предельными нагрузками для организма, поэтому их нужно выполнять в полном соответствии с рекомендуемой техникой, которая минимально снижает риск получения травм.

Дата публикации: 12.07.2013, 07:51