Определиться с программой занятий в фитнес-клубе можно до приобретения абонемента или по ходу тренировок.

Многие приходят в фитнес клуб на востоке Москвы по абонементу, позволяющему посещать несколько различных направлений, чтобы со временем опытным путем выделить оптимальное. В общих чертах сориентироваться с программой занятий помогут поставленные цели, а также индивидуальные особенности организма.

Зачем вам тренировки?

Спросите себя: каких целей стремитесь добиться, посещая тренировки? При этом недостаточно общих фраз об укреплении здоровья и сохранении формы. Постарайтесь конкретизировать собственные ожидания и учесть физическое состояние, то есть наличие хронических заболеваний, травм суставов, а также общую подготовленность.

• Похудение— самая распространенная цель посетительниц фитнес-клубов. Но при выборе программы неправильно исходить только из интенсивности тренировок. Опытные инструкторы знают, что количество пролитого вами пота не всегда равнозначно потерянным килограммам. С помощью тренера необходимо определить основные проблемы зоны и способы работы с ними;

• Восстановление после родов, травм или длительного перерыва в нагрузках требует более осторожного подбора упражнений и их дозировки. Кому-то показаны тренажеры в фитнес-клубе Физика, кому-то йога и пилатес. Месяц персональных тренировок с хорошим специалистом позволят сформировать грамотную программу, останется только корректировать ее время от времени;

• Поддержание формы подразумевает регулярные тренировки, хорошее здоровье и отсутствие необходимости корректировать вес. Женщины, не имеющие выраженных проблем с фигурой, могут позволить формировать программу исходя из личных предпочтений.

Дата публикации: 28.03.2013, 18:46