Новая программа по набору мышечной массы рассчитана для любого человека, у которого плохо набирается мышечная масса. В чем возникает проблема? Часто в программах культуризма нет желаемого результата, а возникает чередование условно «силовых» и условно «гипертрофийных» периодов из-за того, что между ними незначительные периоды. Многие тренеры считают мышечную гипертрофию одним из не самых важных факторов хорошего физического состояния и расписывают только один период упражнений для роста мышц. После этого начинается развитие иных качеств: выносливость-гибкость,а это фактически отдаляет вожделенную цель – наращивание мышц.
В аналогичную ловушку попали многие последователи специальной программы для астенических мужчин. После объединения и анализа всех важных для роста мышечной массы факторов была создана гарантированно работающая программа длительностью всего в несколько месяцев. В следствие счастье астеника, которому удалось набрать 3-5 кг, сменялось фрустрацией и горем – что нужно было делать дальше – у него не было ответа. В итоге, пораскинув мыслями, было решено запустить новую программу тренировок, намного более длительную, которая была сориентирована в основном на гипертрофию.
ОСОБЕННОСТИ ПРОГРАММЫ для наращивания мышечной массы:
Продолжительность займет 10 месяцев тренировок. Учитывая вынужденные и запланированные недели отдыха можно получить целый год рая гипертрофии мышц.
Вариативность. Программа разбита на целых пять гипертрофийных этапов. Но каждая тренировка должна формироваться по-разному, делая основной упор на разные стимуляции для роста мышечной массы.
Методическая безопасность. Основным показателем в эффективности программы тренировок является именно ее однообразие и эффективность. Пять программ будут иметь длительность до 8 недель каждая. Этого будет достаточно для адаптации к разным физическим нагрузкам.
Результативность. Эта программа, рассчитанная на год, не является абстракционной методикой и рассчитана специально для бодибилдинга (советуем хороший сайт по этой теме www.bodymap.ru). Конечно же, каждый тренер имеет в подопытных ему любителях бодибилдинга по 10-15 кг набора мышечной массы в год. У некоторых получалось даже 20 кг…
Дата публикации: 01.10.2012, 14:53